举个例子来说明一下这样做的益处。一个人对搭飞机有很大的恐惧感，这种恐惧一直持续了很久才得到改善。他说，如果他能早一点将问题拿出来和他人分享，也许就会早一点发现，原来和他一样害怕搭飞机的人竟然有这么多！通过和他们分享搭飞机的恐惧经验，还可以一起讨论出许多化解恐惧的方法，提早这样做的话，也许就不用恐惧那么多年了。
所以说，要化解心中的忧虑，就是一有忧虑马上采取行动找人谈谈。这么做不但可以找到抒发的渠道，更有可能在讨论中发现解决问题的好方法。如果我们能实时歼灭我们心中的小白蚁，就能真正享受工作、享受生活。
向焦虑挥手
1．要有一个良好的心态
首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印，而应注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。