16.食毕摩腹，百病能除
饭后用手轻轻按摩腹部，能使腹腔内血液循环，加强胃部功能，对中老年健康长寿大有裨益。
食毕摩腹是一种食后保健按摩法。饭后用手轻轻按摩腹部，能使腹腔内血液循环，加强胃部功能，对中老年健康长寿大有裨益。食后摩腹要作为一种良性刺激，经神经转入大脑，有益于神经、体液内分泌功能的调节，且能活血通络，疏通经脉，对肠胃和心脑血管系统疾病有独特的防治作用。
做法：饭后两手对搓后以热手轻轻摩腹，可从上至下，从左至右，以顺时针方向，用手掌环转椎摩。手法要注意轻柔和软，用力大小以感觉舒适为度，每次10分钟左右为宜。
揉腹时一般在晚上睡觉前、早晨起床前或饭后进行较好。唐代名医孙思邈（享年101岁）一直坚持“食后即自以热手摩腹”。他说：“食毕摩腹，百病能除”。
如果经常揉按脐下3寸的关元穴，还可防治前列腺炎。具体做法：取仰卧姿势，双膝微屈，先用右手掌按顺时针方向绕肚脐揉腹，然后左手掌逆时针方向绕肚脐揉腹。如此揉腹可轻度用力，以不引起腹部疼痛或不适为宜。
