16.食毕摩腹,百病能除
饭后用手轻轻按摩腹部,能使腹腔内血液循环,加强胃部功能,对中老年健康长寿大有裨益。
食毕摩腹是一种食后保健按摩法。饭后用手轻轻按摩腹部,能使腹腔内血液循环,加强胃部功能,对中老年健康长寿大有裨益。食后摩腹要作为一种良性刺激,经神经转入大脑,有益于神经、体液内分泌功能的调节,且能活血通络,疏通经脉,对肠胃和心脑血管系统疾病有独特的防治作用。
做法:饭后两手对搓后以热手轻轻摩腹,可从上至下,从左至右,以顺时针方向,用手掌环转椎摩。手法要注意轻柔和软,用力大小以感觉舒适为度,每次10分钟左右为宜。
揉腹时一般在晚上睡觉前、早晨起床前或饭后进行较好。唐代名医孙思邈(享年101岁)一直坚持“食后即自以热手摩腹”。他说:“食毕摩腹,百病能除”。
如果经常揉按脐下3寸的关元穴,还可防治前列腺炎。具体做法:取仰卧姿势,双膝微屈,先用右手掌按顺时针方向绕肚脐揉腹,然后左手掌逆时针方向绕肚脐揉腹。如此揉腹可轻度用力,以不引起腹部疼痛或不适为宜。