想起以前的工作状态，星期一综合征非常明显。一到那天，我总是进入不了工作状态，心情会莫名其妙地烦躁不安。想起领导要讲话，想起他要总结上一个星期的业务成绩，还要布置本周的业务量等，我的头皮都发麻，痛苦得不得了。
知道了这个原理，就可以得知消除“星期一综合征”的方法，那就是尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当亲友互访或家人团聚等，旧的动力定型就不至于被过大地破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现“星期一综合征”，即使出现，症状亦轻微，亦不会过多影响工作和学习。
针对周一所出现的各种症状，我们还可以采取针对性的措施。
比如周一总是健忘，可以在上班前一天，有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，星期日的晚上将星期一所有的事情都准备好。
如果周一精力总是不集中，上班的前一天就不要安排过于刺激、高度兴奋的活动，让自己的心理缓冲一下，而缓冲可以提高心理承受能力，上班前也可以适当地做一些自己感兴趣的事，以提高自己的注意力。
